哺乳期减肥食谱一周减10斤（哺乳期怎么减肥）

关于哺乳期减肥食谱一周减10斤，哺乳期怎么减肥这个很多人还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、?很多产妇在怀孕时体重会急剧上升，产后体重仍然无法下降，很多哺乳期的妈妈们都会苦恼，既想达到减肥又想不影响宝宝的喂养，那么哺乳期减肥方法有哪些呢? 哺乳期怎么减肥之合理安排饮食 首先从饮食方面来说，要有决心和科学安排一日三餐，不宜摄入过多，更忌大补特补，以免营养过剩，脂肪过多堆积皮下，引起肥胖。

2、蹄膀、脚爪汤虽可催乳，但油脂较多，不宜多喝。

3、鲫鱼汤同样能下奶，催乳，且又清淡，不妨可多喝些。

4、上午早餐要少而精，不吃更容易发胖，中餐要适量，细嚼慢咽。

5、 哺乳期怎么减肥之适度锻炼 其次从锻炼方面来说，哺乳期的妈妈们要适当的活动，多翻身、早下床、多走动。

6、多翻身可防止子宫偏向一侧或后倾，还有利于恶露尽早排尽，一个月后可以做一些轻微的家务，几个月后可以坚持晚上锻炼。

7、 早上空气中较为污浊，在太阳没出来以前很难挥发，不适于锻炼。

8、晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。

9、吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。

10、最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥，切忌剧烈运动。

11、 哺乳期减肥禁忌 最后哺乳期的妈妈们一定要切忌食用减肥药，对于哺乳期的妈妈们来说减肥药不仅伤害身体，而且也会影响宝宝营养的吸收。

12、 以上就是小编为大家介绍的哺乳期怎么减肥的方法，希望对哺乳期想减肥的妈妈们能够有所帮助，即达到减肥的目的又能不影响宝宝营养的吸收。

13、 baby成长日记--宝宝今天的健康成长，妈妈明天的甜蜜回忆!。

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